本实用新型公开一种外边框及包括该外边框的面板灯。外边框包括多个首尾依次连接的边框条，边框条包括底板以及设置在底板上的安装槽和外侧边，外侧边与安装槽沿边框条的外侧至内侧的方向排布。安装槽与外侧边之间设有加固连接件，使得安装槽与外侧边之间具有带空腔的支撑结构，支撑结构和空腔的延伸方向与底板的延伸方向相同。有益效果：通过在安装槽和外侧边之间设置加固连接件得到的带空腔的支撑结构，其结构上具有较强的稳定性，将该支撑结构设置在边框条上，能够使边框条以及边框条组成的外边框结构稳固，不易变形。