本发明公开了一种自发热片及其制备方法，属于健康保健技术领域，包括步骤：S1：在混料装置内将自发热原料混合成糊状自发热料；S2：通过送料装置将糊状自发热料分别输送至第一成型底层和第二成型底层上；S3：糊状自发热料通过刮料装置分别在第一成型底层和第二成型底层上进行刮料；S4：在第一成型底层和第二成型底层至少之一上的糊状自发热料上撒布吸水性材料；S5：将第一成型底层覆盖在第二成型底层上，且第一成型底层的刮料面覆盖在第二成型底层的刮料面上，轻压形成自发热片。本发明根据物料的含水量、质量、面密度及厚度，添加适量吸水性材料，保证生产工艺简单的前提下，不造成物料的浪费。本发明生产工艺简单，生产周期短，生产成本低。