本申请公开一种流量调节组件和花洒。流量调节组件包括管体和调节阀体。管体具有进水管路和出水管路。调节阀体沿预设方向可活动地穿过管体且可绕自身轴线旋转。调节阀体包括封堵件和调节挡片；调节阀体被配置为通过沿预设方向活动，以使得封堵件截断和或导通进水管路和出水管路；当进水管路和出水管路相互导通时，调节阀体被配置为通过旋转调节阀体，调节调节挡片与进水管路或出水管路之间的开度。本申请提供的技术方案能够解决现有花洒的止水功能和流量调节功能采用两个独立的结构实现，导致花洒结构复杂，制造成本高的问题。