本实用新型公开了一种头灯支架及其头灯，包括主体、安装件和软垫件；安装件设置在主体上，软垫件安装在主体上，安装件用于固定灯体，灯体在安装件上可转动；软垫件的材质为软质可形变材质；灯体安装在安装件时，灯体与软垫件接触并挤压软垫件，以使灯体转动后固定在转动后的角度。本实用新型的头灯支架，灯体通过安装件固定在主体上，灯体可以通过转动调节照射角度。可形变的软垫件与灯体接触并挤压，产生摩擦力。由于软垫件是软质的，灯体转动过程中不容易产生声音。并且，软垫件形变产生摩擦力，使灯体转动后固定在转动后的角度，实现灯体转动调节角度过程中不容易产生声音，又可以实现角度固定，使用体验好。