本实用新型公开了一种腰肌劳损和腰椎间盘康复装置，包括开设有凹槽的底座、安装于凹槽内的滑轨、滑动连接在滑轨上的滑块、连接在滑块上的脚部固定机构、弹性机构，所述弹性机构安装于凹槽一端内，弹性机构与滑块固定连接。本实用新型结构简单合理，设计合理，制造工艺简单，生产成本低，弹性机构直接与滑块连接，避免了弹性机构在使用时的磨损，提高了使用寿命。