生理期能不能喝枸杞红枣黑糖？效果怎么样？

发布人： 蕊内RUINEI品牌 发布时间：2024-12-25

　　黑糖的营养性是大家都知道的，尤其是在生理期，很多人会选择枸杞红枣黑糖，这么喝真的好吗？能不能多喝呢？想要了解的你可以看一下小编的文章！

　　先放结论：可以喝，但是不建议多喝。

　　先简单说明一下这三样食物的营养价值：

　　枸杞，又名甜菜子、狗奶子、地骨子、红耳坠。是茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实，性平味甘。功效为滋补肝肾，明目，润肺。还有抗脂肪肝的作用。枸杞的热量中等偏高，每100克约为258千卡。另外枸杞含有阿托品类的物质，相当于兴奋剂，所以平时不建议喝多。

　　再说红枣，又名壶、木蜜、大枣，是鼠李科植物枣的干燥成熟果实，性平味干。功效为补中益气，养血安神，调和药性。还有降低胆固醇，保护肝脏的作用。干红枣的热量比较高，每100克是276千卡，所以在减脂期建议适量食用。一次食用1-2颗就好，但不建议长期食用，有增肥的风险。

　　最后说一下黑糖。制糖原材料经过初步提炼后，提取物称为红糖，其中颜色较深的可以称为黑糖。黑糖的功效有改善免疫、防龋齿、抗癌、抗氧化、抗毒素、预防糖尿病与高血压、还富含一定的铁元素。

　　生理期的女性会流失一定量的血和铁元素，而枸杞、红枣和黑糖虽然含有一定的铁元素，但是我们要知道，植物性铁元素和动物性铁元素比起来更难以被人体吸收，因此如果指望经期喝红枣枸杞黑糖水能补充流失的铁元素则有些不现实。另外喝水后对腹痛有缓解可能也是热水的缘故。