高帮篮球鞋适合深蹲吗？深蹲训练穿什么样的鞋最合适？

发布人： 品牌晋见 发布时间：2024-10-19

　　我在健身房常常会看到许多人在做深蹲训练时穿的鞋子却是慢跑鞋，下面小编为大家介绍高帮篮球鞋适合深蹲吗？深蹲训练穿什么样的鞋最合适？　　高帮篮球鞋适合深蹲吗？

　　先讲深蹲这个动作再讲他对应的需要什么鞋。

　　深蹲整个动作涉及三个关节，髋关节，膝关节，踝关节，深蹲鞋涉及的是踝关节。而深蹲整个过程必须保证脊柱中立位，所谓中立位就是必须在站立和下蹲全过程腰背挺直，否则弯腰深蹲脊柱受伤风险很大。

　　而大部分人踝关节柔韧度在不经过一定训练时活动度都比较有限，导致在下蹲到一定深度腰一定会弯，而此时为了保持脊柱中立位则只有一个办法，就是抬起脚后跟，所以深蹲鞋的要求就是鞋跟要有一定高度。

　　而另一方面为了深蹲时力量能够有效的传导而不出现晃动则对鞋子提出另一个要求，就是鞋跟要硬，不会在动作过程中出现任何位移。

　　所以综上所述，深蹲鞋是一种硬底的跟较高的鞋。

　　而篮球鞋虽然跟不低，但那是气垫底，为了增强弹跳设计的，不能用作深蹲。

　　你需要的是鞋底是平底且能够贴住地面的鞋子，而举重鞋是最好的选择

　　因为它的鞋底够硬，而且能够提供强大的抓地力与摩擦力

　　但是举重鞋昂贵的价钱与不方便购买是其缺点，我推荐普遍稳定性高的帆布鞋