捷昇瑜伽轮一定要跪着练吗？

跪姿练习

• 骆驼式：跪姿起始，将瑜伽轮置于双脚中间，慢慢进入后弯 。
• 轮辅助儿童式：跪在瑜伽垫上，将瑜伽轮放在膝盖之间，上半身向前倾斜，拉长脊柱 。

仰卧或平躺练习

• 仰卧开肩：仰卧在垫面上，瑜伽轮放在胸骨位置，双手抱肘，放松身体 。
• 轮式：仰卧在垫子上，双腿屈膝，双脚踩地，双手放于肩膀上方，借助瑜伽轮的辅助进入轮式 。

站立练习

• 站立后弯：从站立姿势开始，双手向后弯曲，借助瑜伽轮的支撑进入后弯 。

其他姿势

• 弓步姿势：将瑜伽轮放在后脚脚踝下方，进行弓步拉伸，可以增强下半身力量 。
• 手肘倒立：膝盖跪地，手肘着地，双手抓住瑜伽轮，抬起膝盖，进行倒立练习 。