练腹肌和胸肌买什么健身器材

一对哑铃。，加杠铃，。加仰卧凳。还要一个杠铃架就足够了、

仰卧凳可以做基本的仰卧起坐。还有健身球，健身球卷腹:平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。器材有了之后，最关键的是锻炼的方法要科学，并持之以恒的坚持做下去。

只要方法正确和持之以恒的健身，多重量的哑铃就足够了。 可以加一些哑铃斜凳， 杠铃什么的也可以啊

拉力器是少不了的哦，用来锻炼胸肌。此外臂力器也可以，但有一定危险度，而且器材本身没有拉力器那么耐用

减肥最快就是的就是跑步机 锻炼肌肉最快的就是哑铃 做飞鸟

练腹肌建议你买腹轮机，也可以徒手锻炼腹肌，两者集合效果会更好，可以从腹肌撕裂者开始加强段了，坚持两到三个月，就会看到效果，初次之外你还要控制饮食，少吃热量脂肪高的食物，可以多吃一些蛋白，鸡肉、牛肉、鱼肉，也包括碳水化合物：香蕉。练胸肌建议你买哑铃就可以了，家里面锻炼比较方便，30kg左右的哑铃就可以，电镀的那种，京东的；买回来之后多做一些哑铃卧推、飞鸟之类的训练，当然也可以加入俯卧撑来进行胸肌的训练，效果会更好。