爬山应该准备什么东西？

一般有以下几类 1.体能训练 　　不必有太大的强度，但需坚持，这是一个提高身体素质的过程，更是一个培养心理毅力、团队合作的过程。 　　2.资料准备 查阅一些有关背景资料 3.装备准备 　　（一） 衣物（在山上基本没有洗的机会） 羽绒服（一般有必要，山上比较冷。一定要轻便，不必太厚，想想它多么占地方啊。棉大衣？强烈不推荐，太沉。） 轻便保暖毛衣 毛裤（很薄即可） 防风上衣（更多的时候是穿着它，里面是毛衣或t恤。注意它必须要防风，否则根没穿一样。防雨透气更好） 防风耐磨裤子 秋衣秋裤（2套够了） 内衣内裤（不必太多，够换即可） 袜子（尽量多，第二天有双干袜子穿是件多么幸福的事。） 帽子（保暖一顶，遮阳一顶，二者似乎很难统一） 太阳镜（防紫外线，镜片稍大些好） 鞋子（最好是登山鞋，防水透气） 当然最理想的户外着装是三层着装观念：排汗保暖内衣、抓绒衣裤、冲锋衣裤 （二） 药品 高原反应：红景天。高原反应的药可以集体统一置备。 感冒药：冲剂、药片。 肠胃药：主要是防治拉肚子，黄连素之类 润嗓子的：金嗓子喉宝之类 创伤：创可贴，纱布、三角巾、酒精棉等 唇膏：大风、干燥，嘴唇一定裂口子 防晒霜：男士千万别忽略 （三） 装备 睡袋、防潮垫、帐篷（有的可以带上） 背包：（一定要够大、够结实。专业的户外包最好，军包也还可以，便宜实用。千万别提两三个包，就是一个大包搞定，至多再加个腰包和摄影包（最好也放大包里）。没有的也可以到秀水街。） 手电（头灯最好，没有也无所谓。带足电池） 洗漱用具 针线 笔纸（千万不要带多，笔可以带两个笔心，千万别带厚皮本子，零散的张纸即可。） 书（少而精） 救生盒（内装针、盐、火柴、腊等，有的就带着，没有的也不用现组装） 指南针 哨子（有就带着，救生） 相机（胶卷带足，看自己是不是那种狂拍片子的人了。最好有个防水袋把相机保护好） （四） 食品 　　路上你得填饱肚子。巧克力、糖果可以带点，压缩饼干也不错（户外用品店有卖）。 （五） 个人卫生 卫生纸 女性卫生用品 湿纸巾