给一些生活保健常识和方法?

强壮身体的方法：每天按揉合谷穴、内关穴、足三里穴。 补肾强身保健法：“鸣天鼓”用两手掌心紧贴双耳，十指按抱后脑，将食指贴在中指上，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处，每次左右手各五十下，早晚各一次。“摩肾区”用双手掌顺时针方向按摩两腰，每次五十圈；然后用双手上下按摩腰背部，每次十分钟。 “收肛肌”临睡前用力收缩肛门肌肉50----100次，对中年肾亏、早泄、性功能衰退者有益。