夏天里什么户外运动最适合？

可以去爬山啊，当然要防晒。跑步也不错。还有些水上娱乐。

游泳

游泳是一项很好的健身运动，下面是个人总结的游泳健身的十二大优势。1、任何运动都有意外伤害的可能，游泳是所有运动中伤害概率最小的一项运动；2、游泳可以加快发育期的青少年的身高生长。游泳时，人的脊椎和各关节没有自身压力，身体既得到了锻炼，又可以使骨骼得到充分的生长，；3、经常游泳有利于人体血液循环，使人年轻；4、游泳可以极大的改善人体的呼吸和心肺功能；5、规范的泳姿可以大大的提高人体运动协调性，源于游泳是一项重复性、技术性要求很高的一项运动，仅有一身蛮力，在水中只能是“望水兴叹”；6、游泳可以调节人体的脂肪含量，使人体的脂肪含量保持在一个最佳的比例、合理的状态上，也就是人们常言说得：使胖人变瘦，瘦人变壮；7、游泳可以增强人体免疫系统功能，经常游泳的人很少感冒；8、游泳可以使人心情愉悦、缓解心理压力。游泳作为一种有氧运动，可以增加血清素分泌，从而使人心情舒畅；9、游泳可以健美塑身，他与专业健美的区别在于：游泳塑身效果显现在肌肉的协调性和均匀的整体线条，使人的体型舒展流畅，而专业健美更注重肌肉的局部线条，使肌肉富有立体感；10、游泳可以增加人体的柔韧性和灵敏度，一方面，经常游泳能使肌肉充满活力、富有弹性，皮肤感觉灵敏。另一方面，一些陆上辅助训练可增强人体关节柔韧度，从而提高人体整体的柔韧性，使人的反应迅速矫健；11、学会游泳等于是掌握一项重要的生存技能，大大增加你在与水有关的事故中顺利逃生的机率；12、会游泳的人经过稍加训练，即可拥有一项救生技能，使你有机会成为令人羡慕的救人英雄，如果你是一名男性，还大有可能实现你英雄救美的梦想。游泳唯一的劣势是他对场地的特殊要求。在条件许可的情况下，游泳是健身运动的首选。美国一著名健身教练有句极端名言：世上有两样东西对人体来说越多越好，一种是牛奶，另一种就是游泳。

不时的骑自行车远征一下也是可以的

对你来说，爬山什么的，都不太现实。那就可以散步、慢跑、爬楼梯、骑车、跳绳、打篮球之类的

当然是游泳，夏季气温较高，不易做一些剧烈运动，清晨去爬山，或者去郊外旅行也相当不错呀