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空气污染下该怎样进行户外运动？

发布时间：2025-01-06

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空气质量指数是空气质量的一种量化指标。一般50以下的空气质量为优，100-50为良，100-200为中度污染，200以上为重度污染。空气指数越小越适合跑步，一般来说比较适宜的空气质量指数为100以下，空气质量指数达到150以上你就不要再到室外跑步了。

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1、出门运动前先查看空气质量情况，选择在空气污染情况没那么严重的时候出门运动；2、选择平坦空旷的地方运动，尽量避免在人多车多的地方运动；3、户外运动的时间视身体状况和空气质量而定，空气质量好且身体条件许可的情况下可以延长户外运动时间。反之则减少户外运动时间；4、必要时候佩戴防PM2.5的口罩；5、多吃一些抗氧化的食物对减少空气污染造成伤害大有益处。因此平时可以多吃这一类食物，如番茄、葡萄、蓝莓、大蒜等。

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友森植物染发剂染一次能够管多久？

友森植物染发剂染用起来很方便，棕亚麻很显白，特别喜欢这个颜色，染发剂并没有刺鼻气味，味道不大，也不刺激皮肤，染上40分钟后就清洗了，颜色很好，自己一个人完全可以操作，染头发的时候一点都不刺激皮肤，很显肤色，很好驾驭，上色简单，染一次可以管很久。

章华植物染发剂会染上头皮吗？

章华植物染发剂在使用的时候小心点，就不会染上头皮，不小心染上头皮也没事，很容易就可以洗掉，上头皮没什么刺激，还挺温和的，皮肤上也容易洗掉，上色，固色，易操作，头发上色快而且不易褪色，染后头发很丝滑，染发以后头发不易掉色。

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