户外运动时应该吃什么才能补充能量？

基本上是压缩饼干，如果真的在户外，你有技能可以搞点荤菜啊。

香蕉，巧克力等富有糖分和电解质的食物饮料 1，户外运动前，吃些营养全的食物，特别是绿叶食物 2，户外运动时，如果是室内运动，多注意补充盐水。如果是室外，又要分几种情况了，如果是在山区活动，则是高蛋白，高热量，高能量的食物，有条件可以买专用能量食品。如果是雪山，这个就更要专业了，特别强调巧克力，牛肉干。 3，活动结束后，别急着喝水吃东西，小心休克，多休息后然后开始吃东西，这个时候高蛋白食物是首选。另外多喝水。 最后只要是户外运动。咖啡一直是个非常好的东东。

参加户外运动时，尤其登山则是高蛋白，高热量，高能量的食物和零食。1、巧克力巧克力中还含有钙、磷、镁、铁、锌和铜等多种矿物质。它们会促进氧在血液中的循环，及时为你补充在运动中消耗的营养物质，不宜大量食用。2、超仁棒丰富的不饱和脂肪酸以及不同坚果所含的多种维生素、铁、铜、钾等微量元素和氨基酸，多种营养，适合户外运动早餐和晚餐。3、饮料要选择运动饮料，营养素的组分和含量能适应运动员或参加体育锻炼、体力劳动人群的生理特点、特殊营养需要的软饮料。4、矿泉水比饮料还要重要的水，必不可少的。